обучение

Найдите исправление: пять исправлений на велосипеде

Как исправить, выровнять, убрать восьмерку на колесе велосипеда видео (November 2018).

 
Anonim

В настоящее время не очень хорошо себя чувствуешь на велосипеде? Следуйте за тем, как мы диагностируем пять распространенных болезней на велосипеде и предлагаем специальные рецепты, которые помогут вам вернуться на два колеса в кратчайшие сроки. -Ким Крест

Велосипедный пак-трекинг Тревожное расстройство

Симптомы: ваши руки и плечи запираются, и ваше колесо становится безвольно в любое время, когда один из всадников входит в руку. Это состояние, также известное как пелотонафобия, часто приводит к нервным взглядам со стороны велосипедистов во время групповых поездок и часто вызывает неудобные пробелы.
Rx: Во-первых, уберите эспрессо. Во-вторых, расслабьте руки, педаль плавно и сосредоточьтесь на пятне через плечо всадника перед вами (а не на его задней шине). Как только вы на своем колесе, не позволяйте переднему колесу перекрывать его. Не забывай дышать. Старайтесь не тормозить (это влияет на каждого за вами), но если вам нужно, сделайте это нежно - или просто сядьте чуть выше. Сначала попробуйте кататься с тремя друзьями в разных формациях.

Обсессивно-компульсивное торможение

Симптомы: во время езды на горных велосипедах вы боитесь падать так сильно, что вы вычищаете скорость перед каждым поворотом и препятствием. Следовательно, повороты жесткие, медленные и характеризуются выраженным дефицитом моджо, что иронически делает вас более склонными к авариям, благодаря физике в игре с вашим велосипедом во время поворота.
Rx: Держите тормоз одним пальцем - ваш индекс. (Если вы хронически испытываете агрессивные тенденции, попробуйте тормозить слабым средним пальцем.) Подумайте о своих тормозах, как о диммере, а не о переключателе включения и выключения. Медленно перед поворотом и перед препятствием, заботясь о том, чтобы смотреть на 20 футов вперед, а не вниз по тропе, затем отпустите и проскочите через удобную скорость бега. Помните, что импульс - ваш друг.

Гиперкалорический сверхкомпенсатор

Симптомы: вы едете сильнее, дольше и чаще, и вы вознаграждаете себя за дополнительные усилия с помощью нескольких пивоварных прилавков, дополнительной помощи лазаньи и пинты скалистой дороги перед сном. Несмотря на все мили, вы обнаружите, что ваши нагрудные шорты сокращаются, а число на вашем шкале растет, как Alpe d'Huez.
Rx: Вы потребляете больше калорий, чем вы горите. Пришло время отслеживать: запустите журнал всего, что вы потребляете за один день; несколько интересных приложений, таких как My Fitness Pal, сделают математику для вас. Кроме того, рассмотрите монитор сердечного ритма, который влияет на ваш возраст, вес, пол и уровень активности, чтобы отслеживать, что вы сожгли. Не забывайте считать гели, энергетические бары и спортивные напитки, которые вы глотали в седле. Они складываются быстро.

Unmentionablitis

Симптомы: у вас есть (гм) горящие вопросы об анатомическом регионе, слишком чувствительные к публичному упоминанию. Из мягких тканей - таких, как боль, онемение или покалывание, к фрикционным оскорблениям, которые делают поездку на посадку в поездку мучительным, любые неприятности могут сбрасывать вашу игру.
Rx: Два самых вероятных источника: неправильное седло и менее оптимальное позиционирование на вашем велосипеде. Найдите магазин, в котором производится профессиональный байк (от 50 до 200 долларов США, в зависимости от того, насколько обширен процесс), в котором обученный сотрудник адаптирует ваш велосипед к вашему телу. Часть этого процесса будет заключаться в поиске правильного седла. Прерийное измельчение замшевого крема может также предотвратить седловые болячки, вызванные трением и более длительными аттракционами.

Синдром постбарьерного стресса

Признаки: в циклокроссасе вы демонтируете и преграждаете барьеры, как газель, но заикаетесь и останавливаетесь перед тем, как снова вскочить. Перспектива неловкой посадки вызывает беспокойство, что приводит к трудным движениям и маниакальным педалям. Все это стоит драгоценного времени и предлагает heckling.
Rx: Не садитесь прямо на свою серну. Вместо этого перенесите внутреннее бедро вашей монтажной ноги на седло, - затем прикрепите бедра к стойке, когда вы встанете на место. Стремитесь к скольжению, а не к плюху. На крутых или грязных участках перед демонтажом обязательно снижайте передачу, чтобы избежать заболачивания. Практикуйте несколько раз в неделю, чтобы подготовиться к «кросс-сезону» и перед каждой гонкой наращивать мышечную память.