обучение

Super-Swole Sunday: Как превратить Суперкубок в тренировку тренера на уровне чемпионата

Trying to Get Into Fitness & Health (November 2018).

 
Anonim

Большая игра установлена ​​на воскресенье. У вас есть выбор: вы можете припарковать свой derriere на davenport (для поклонников Pats, это старое слово для дивана, от ныне несуществующего производителя мебели в Массачусетсе с таким же названием), набивающее ваше лицо на четыре часа, или вы можете сделать время летать (как орел, если это ваша принадлежность), подойдя к вашему тренеру и выполняя нашу экстравагантную прогулку по велоспорту в Super Bowl, тем самым заработав этот запас и варить.

Мы знали, что вы сделаете правильный выбор, поэтому мы подготовили тренировку тренера в сотрудничестве с David Ertl, Peaks Coaching Group Elite Coach. Ertl иногда настраивает своего тренера на воскресную игру и делает интервалы спринта каждый раз, когда мяч застревает до тех пор, пока свисток не ударит по пьесе, или «обычно около 8 секунд», говорит он. Для большой игры мы добавили еще несколько элементов, чтобы усилить веселье. Это немного похоже на игровую игру, за исключением случаев, когда случается одна из этих ситуаций Super Bowl, вы спринт!

Как пьющая игра, она может стать немного чрезмерной, если вы попробуете ее для всего сибанга. Вместо этого прыгайте и разминка во время предгайки и гимна; играть в первой половине в тайм-шоу; и остыть и дозаправлять во второй половине.

Все результаты (т. Е. Приземление, цель поля, безопасность)

20-секундный спринт!

Kickoffs & Punts

30-секундный внедорожник (увеличьте сопротивление, чтобы притворяться, что вы заряжаете короткий кикерный подъем).

Штрафы и мешки

30-секундный Monster Mash: перейдите в большую экипировку и не выйдя из седла, нажмите HARD, чтобы получить скорость до скорости и кривошипа так же сильно, как вы можете на время интервала.

Диктор Мнения:маски резиновой собаки, поведение Филадельфии вентилятора, рука Тома Брэди

10-секундный спринт!

Пивные и автомобильные / грузовые автомобили

Высокоскоростная спиннинг-сверло: Цель> 100 об / мин для продолжительности объявления

Первая половина матча завершилась Показать

2 x 10-минутный темп (от 75 до 84 процентов HRR, от 7 до 8 по шкале 1 - 10) с 5-минутным восстановлением между интервалами

Остыньте и заправьте!